Июль 23, 20197min1

Как снять стресс после работы

Есть 10 простых способов, как снять стресс после рабочего дня.

10 способов избавиться от стресса после работы:

1. Больше высыпайтесь.

Недостаток сна может вызвать плохое настроение, упадок сил, трудности с концентрацией внимания и общей неспособности нормально функционировать. Поэтому важно спать в день не менее 6 часов для того, чтобы организм имел время на восстановление.

2. Медитируйте.

Медитация поможет вам научиться абстрагироваться от мыслей и мелких раздражителей. Люди, практикующие медитацию, гораздо спокойнее воспринимают такие мелочи как городской шум, пробки, и т. д.

3. Много двигайтесь.

Вечерние прогулки по парку или тихой и уютной улице, также помогут вам избавиться от назойливых мыслей.

4. Запишитесь на йогу или другой спорт.

Спорт помогает выпустить пар и избавиться от негативных мыслей, так как во время тренировки ваш мозг переключается на другие действия.

5. Больше улыбайтесь.

Улыбка помогает избавиться от усталости, изношенности и перегруженности. Улыбка способна уменьшать чувство тревоги.

6. Обсудите проблему.

Иногда для того, чтобы понять, правильно ли вы реагируете на ситуацию, стоит проговорить ее или написать на листочке, а потом перечитать и проанализировать. После таких действий вы поймете, на сколько ваша реакция на ситуацию была уместной и необходимой в таком виде.

7. Слушайте музыку.

Музыка, которая вам нравится, способна улучшить и поднять настроение.

8. Запишитесь на массаж.

Идеальный вариант расслабления не только морального, но и физического.

9. Заведите дневник.

Чем чаще вы будете записывать ситуации, которые так или иначе сказались на вашем эмоциональном состоянии, тем легче вам будет работать над своими реакциями.

10. Обнимайтесь.

Во время объятий происходит активная секреция гормона окситоцина, который наполняет нас радостью и укрепляет эмоциональную привязанность между партнерами.

Из-за чего возникает стресс.

Стресс – это состояние повышенного напряжения организма как защитная реакция на различные неблагоприятные факторы (голод, холод, физические или психические травмы и т. п).

Если говорить простыми словами, стресс возникает внутри нас как реакция на внешние обстоятельства. То есть, именно от того, как мы реагируем в той или иной ситуации, зависит наше душевное равновесие. Мы не можем подстроить происходит во внешней среде под себя, но мы можем научиться реагировать и воспринимать то, что происходит без эмоционального напряжения.

Читайте: Как быстро заснуть


About us

Leverage agile frameworks to provide a robust synopsis for high level overviews. Iterative approaches to corporate strategy foster collaborative thinking to further the overall value proposition. Organically grow the holistic world view of disruptive innovation via workplace diversity and empowerment.


CONTACT US

CALL US ANYTIME



Latest posts



Newsletter


Categories