Июль 23, 20193min18

Горячая ванна помогает быстрее заснуть – ученые

Горячая ванна за несколько часов до сна помогает быстрее заснуть и улучшает качество сна.

Ученые из Научно-медицинского центра Техасского университета в Хьюстоне пришли к выводу, что горячая ванна или горячий душ за один-два часа до сна помогает людям быстрее заснуть и улучшает качество сна.

Такого эффекта можно достигнуть, если температура воды будет составлять около 40-42°.

У испытуемых наблюдалось увеличение периода медленного сна и повышение его эффективности от времени, проведенного в постели.

Читайте: Как быстро уснуть: советы и метод 4-7-8

Ученые предполагают, что такое влияние горячей ванны можно объяснить тем, что общая температура тела снижается.

Это связано с тем, что большая часть поступающего тепла распространяется в конечности.

Кстати, некоторые летние ягоды богаты мелатонином, который помогает быстрее заснуть.

Источник: Sleep Medicine Reviews


About us

Leverage agile frameworks to provide a robust synopsis for high level overviews. Iterative approaches to corporate strategy foster collaborative thinking to further the overall value proposition. Organically grow the holistic world view of disruptive innovation via workplace diversity and empowerment.


CONTACT US

CALL US ANYTIME



Latest posts



Newsletter


Categories